水中ウォーキングは歩くだけでも健康維持やダイエット効果がありますが、友達や仲間と一緒に行ったほうが効果が大きくなります。

　水中ウォーキングというのを聞いたことがある人は多くいると思いますが、普通に歩くのと何が違うの？体には良さそうだけどどういう利点があるの？と思っている人もいると思います。水中ウォーキングはプールの中を歩いたりして体を動かすことを言います。

水中ウォーキングの一番大きな利点は、体を軽くさせながら運動をするので足や腰などへの負担が少ないという点です。通常のウォーキングでは自分の全部の体重を足や腰に負担をかけながら歩くことになりますが、水中ウォーキングは水の浮力を利用し体重を軽くしながら運動が出来るのです。

膝までの水中ウォーキングの場合には３０％体重をカットすることが出来ますし、腰までの水中ウォーキングなら５０％も体重をカットさせることが出来るのです。ですから長時間ウォーキングなどで体を動かしても腰などに負担をかけることが少ないので、安心して運動することが出来るのです。

通常のウォーキングよりも体への負担が少ないうえに、３倍ものカロリーを消費させることが出来るのです。ダイエット効果も得ることが出来ますし、健康維持やストレス解消にも役立つ水中ウォーキングは、年齢を問わずに気軽に楽しむことが出来る運動方法です。是非継続させて健康な体を維持させてあげてください。